ВСД — Советы и рекомендации

ВСД — Советы и рекомендации

ВСД — Памятка пациенту

Вегетососудистая дистония (ВСД) – болезнь, одним из проявлений которой является снижение тонуса и замедление кровообращения в сосудах. Она приводит к недостаточному кровоснабжению и голоданию головного мозга.

Симптомы, указывающие на ВСД:

  • — боль в голове;
  • — периодические или постоянные головокружения;
  • — сдавливания в висках;
  • — боли в глазах;
  • — упадок сил;
  • — приступы паники;
  • — боли в сердце и др.

Чаще всего эти симптомы наблюдаются у прекрасной половины человечества. При изменениях погоды или гормональных скачках, происходящих ежемесячно, снижение артериального давления может быть довольно значительным.
Как повысить тонус сосудов — Профилактика ВСД. Для этого необходимо выполнять ряд мероприятий, направленных на улучшение их состояния.
1. Регулярные физические нагрузки.
Особенно рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, лечебная гимнастика, пеший туризм и пешие прогулки летом, коньки и лыжи зимой. Важно помнить, что в основе физических упражнений лежит умеренность и регулярность нагрузок. Лучше заниматься понемногу каждый день, чем раз в месяц с большой нагрузкой. Во время тренировок, например, бег трусцой на длинные дистанции, усиливается кровообращение. Кровь насыщается кислородом, сосуды становятся более эластичными, повышается их тонус.
2. Сосуды, как и организм в целом, любят воду.
При употреблении питьевой воды в объеме 2-3 литров, в течение одного двух месяцев они станут более эластичными. Делайте контрастный душ или обливания. Чередования горячей и холодной воды тонизируют лимфатические и венозные стенки сосудов. Если у вас есть возможность, старайтесь больше плавать. Во время плавания идет насыщение мозга и клеток внутренних органов кислородом. Снижается частота сокращений сердечной мышцы. Тонизируются сосуды.
3. Спите не меньше восьми часов.
Отдыхайте не только после работы, но и если есть такая возможность, в середине дня, лучше до обеда, 30 – 40 минут будет достаточно.
4. Старайтесь, по возможности избегать стрессовых ситуаций. 
Во время стрессов сосуды становятся ломкими и хрупкими. Поддерживайте всегда положительный настрой. Планируйте свой дневной распорядок. Ходите на йогу. Почаще выезжайте загород, на природу. Там чище воздух и больше кислорода.
5. Откажитесь от курения и алкоголя.
Современной наукой абсолютно доказано, что алкоголь и никотин отрицательно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы организма.
6. Питайтесь здоровой пищей. Соблюдайте диету.
Следите за весом, ведь ожирение негативно отражается на состоянии Ваших сосудов. Не злоупотребляйте соленой, острой и жирной пищей. Ешьте больше овощей и фруктов. Значительно повысить тонус и укрепить стенки сосудов поможет витамин С, содержащийся в облепихе, цитрусовых, шиповнике и т.д.

7. Используйте тонизирующие средства.

— настойка элеутерококка: 5 капель настойки добавить в 1 столовую ложку сока;

— настойка лимонника китайского: принимайте по 20 – 30 капель, натощак перед едой 2 раза сутки. Перед применением растворите капли в столовой ложке воды;

— пейте больше чаев составленных из сборов лекарственных трав.

8.Делайте массаж. 
После контрастного душа сделайте растирание и разминание мышц ног, пояснично-крестцовой области и живота. Не забывайте про точечный массаж.
Известно, что от пониженного тонуса, страдают люди у которых отсутствует позитивный настрой. Старайтесь приучить себя к положительным эмоциям. Ищите занятия, доставляющие Вам удовольствие. Общайтесь с людьми приятными Вам. Заведите себе домашнего питомца. Радуйтесь всему, что Вас окружает. Ходите в театры и кино. Читайте интересные книги. Все это окажет волшебное действие на тонус и как следствие укрепит сосуды. И конечно же если вы чувствуете, что у вас появились симптомы ВСД — стоит пройти диагностику всего организма в нашем центре — один раз узнать о причинах недомогания и получить нужные рекомендации по лечению от опытного врача-гомеопата. Прочитать подробнее о лечении ВСД

ВСД — Памятка пациенту

Вегетососудистая дистония (ВСД) – болезнь, одним из проявлений которой является снижение тонуса и замедление кровообращения в сосудах. Она приводит к недостаточному кровоснабжению и голоданию головного мозга.

Симптомы, указывающие на ВСД:

  • — боль в голове;
  • — периодические или постоянные головокружения;
  • — сдавливания в висках;
  • — боли в глазах;
  • — упадок сил;
  • — приступы паники;
  • — боли в сердце и др.

Чаще всего эти симптомы наблюдаются у прекрасной половины человечества. При изменениях погоды или гормональных скачках, происходящих ежемесячно, снижение артериального давления может быть довольно значительным.
Как повысить тонус сосудов — Профилактика ВСД. Для этого необходимо выполнять ряд мероприятий, направленных на улучшение их состояния.
1. Регулярные физические нагрузки.
Особенно рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, лечебная гимнастика, пеший туризм и пешие прогулки летом, коньки и лыжи зимой. Важно помнить, что в основе физических упражнений лежит умеренность и регулярность нагрузок. Лучше заниматься понемногу каждый день, чем раз в месяц с большой нагрузкой. Во время тренировок, например, бег трусцой на длинные дистанции, усиливается кровообращение. Кровь насыщается кислородом, сосуды становятся более эластичными, повышается их тонус.
2. Сосуды, как и организм в целом, любят воду.
При употреблении питьевой воды в объеме 2-3 литров, в течение одного двух месяцев они станут более эластичными. Делайте контрастный душ или обливания. Чередования горячей и холодной воды тонизируют лимфатические и венозные стенки сосудов. Если у вас есть возможность, старайтесь больше плавать. Во время плавания идет насыщение мозга и клеток внутренних органов кислородом. Снижается частота сокращений сердечной мышцы. Тонизируются сосуды.
3. Спите не меньше восьми часов.
Отдыхайте не только после работы, но и если есть такая возможность, в середине дня, лучше до обеда, 30 – 40 минут будет достаточно.
4. Старайтесь, по возможности избегать стрессовых ситуаций. 
Во время стрессов сосуды становятся ломкими и хрупкими. Поддерживайте всегда положительный настрой. Планируйте свой дневной распорядок. Ходите на йогу. Почаще выезжайте загород, на природу. Там чище воздух и больше кислорода.
5. Откажитесь от курения и алкоголя.
Современной наукой абсолютно доказано, что алкоголь и никотин отрицательно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы организма.
6. Питайтесь здоровой пищей. Соблюдайте диету.
Следите за весом, ведь ожирение негативно отражается на состоянии Ваших сосудов. Не злоупотребляйте соленой, острой и жирной пищей. Ешьте больше овощей и фруктов. Значительно повысить тонус и укрепить стенки сосудов поможет витамин С, содержащийся в облепихе, цитрусовых, шиповнике и т.д.

7. Используйте тонизирующие средства.

— настойка элеутерококка: 5 капель настойки добавить в 1 столовую ложку сока;

— настойка лимонника китайского: принимайте по 20 – 30 капель, натощак перед едой 2 раза сутки. Перед применением растворите капли в столовой ложке воды;

— пейте больше чаев составленных из сборов лекарственных трав.

8.Делайте массаж. 
После контрастного душа сделайте растирание и разминание мышц ног, пояснично-крестцовой области и живота. Не забывайте про точечный массаж.
Известно, что от пониженного тонуса, страдают люди у которых отсутствует позитивный настрой. Старайтесь приучить себя к положительным эмоциям. Ищите занятия, доставляющие Вам удовольствие. Общайтесь с людьми приятными Вам. Заведите себе домашнего питомца. Радуйтесь всему, что Вас окружает. Ходите в театры и кино. Читайте интересные книги. Все это окажет волшебное действие на тонус и как следствие укрепит сосуды. И конечно же если вы чувствуете, что у вас появились симптомы ВСД — стоит пройти диагностику всего организма в нашем центре — один раз узнать о причинах недомогания и получить нужные рекомендации по лечению от опытного врача-гомеопата. Прочитать подробнее о лечении ВСД